ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
อุปกรณ์ฟุตบอล
Shop Puma.com

ฟุตบอลพร้อน

เราต้องการที่จะมีผู้เล่นที่เล่นเพื่อ 100% ของศักยภาพสูงสุดของพวกเขาตลอดทั้งเกม เพื่อที่จะให้ผู้เล่นมีโอกาสที่ดีที่สุดของการปฏิบัติงานที่ดีที่สุดที่เรากำลังมองหาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังต่อไปนี้ จุดมุ่งหมายคือการที่โลกร้อนขึ้นกับการเตรียมความพร้อมของผู้เล่นทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับการฝึกอบรมฟุตบอลหรือเกมฟุตบอล

เป้าหมายของการอัพที่อบอุ่น

1 เพื่อเพิ่มระดับประสิทธิภาพ
2 เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

การเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาที่มีอุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทันทีก่อนที่จะออกกำลังกาย ในฐานะที่เป็นผู้เล่นที่เพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของกล้ามเนื้อจึงไม่ประสิทธิภาพ ทั้งสองมีความยืดหยุ่นและการผลิตพลังงานในกล้ามเนื้อจะดีขึ้น ผลการปฏิบัติงานสามารถได้รับผลกระทบให้อยู่ในระดับระหว่าง 10-20%

กิจกรรมอุ่นเครื่อง

การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมอุ่นเครื่องฟุตบอลควรจะจำลองความหลากหลายของความเข้ม (อัตราการเต้นของหัวใจ) ที่เป็นธรรมชาติที่จะเกิดขึ้นในเกม นาที 15-20 เป็นข้อเสนอแนะที่เป็นช่วงเวลาที่ดีของเวลาที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อไปถึงประสิทธิภาพสูงสุด กิจกรรมเพื่อการใช้งานที่เฉพาะเจาะจงมีข้อเสนอแนะที่จะเป็นประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมของบางตำแหน่ง ขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่มีประสิทธิภาพสามารถรวมทั้งระยะเวลาสั้นเหยียดแบบคงที่หรือเหยียดแบบไดนามิก

สรีรวิทยาของการอุ่นเครื่อง

การศึกษาพบว่าอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อลดลงของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงไปและช่วงที่ดีขึ้นของการเคลื่อนไหว (Proske, et al, 1993) (ไรท์, V, et al, 1961) ในการศึกษาระดับเส้นประสาทได้แสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นในการส่งกระแสประสาท (บิชอป, 2003) เป็นผลให้มีการปรับตัวดีขึ้นในความสัมพันธ์ของแรงความเร็วเสนอแนะการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา (เบนเน็ตต์ 1984) (Brinkhorst, 1977) ในระดับการผลิตพลังงานอบอุ่นขึ้นแสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นของกิจกรรม ATPase (Barany, M, 1967) นอกจากนี้กระบวนการผลิตพลังงาน ofglycogenolysis glycolysis และพลังงานสูงย่อยสลายฟอสเฟตที่ดีขึ้น (เอ็ดเวิร์ดส์, R, 1972) การเปิดตัวของออกซิเจนจากเลือดและ Myoglobin เป็นอีกหนึ่งผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น (บิชอป, 2003) กล้ามเนื้อไม่ได้สัมผัสกับการอุ่นเครื่องได้แสดงให้เห็นสัญญาณของแลคเตทในเลือดเพิ่มขึ้นและปัจจัยอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าอาจจะมีการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นที่อบอุ่นขึ้นจะดำเนินการ (สีเทา, 2002)

Re-อุ่นเครื่อง (ครึ่งเวลา)

งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามีหลักฐานที่จะสนับสนุนจะผ่านฟุตบอลอุ่นเครื่องต่อไปนี้ช่วงเวลาครึ่ง ตามที่กล่าวข้างต้นมีอุณหภูมิลดลงกล้ามเนื้อจะส่งผลในการด้อยค่าของประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและยังทำงานอัตรา (โลเวลล์, R, 2013) การศึกษาพบว่ากล้ามเนื้อและอุณหภูมิแกนสามารถวางต่อเนื่องในช่วงระยะเวลาที่ครึ่งหนึ่ง ใช้งานมากกว่าอีกอบอุ่นขึ้นเรื่อย ๆ ได้รับการแสดงที่จะมีมากขึ้น effecitve instudies (ซึ่งรวมถึง SSGs และห้องออกกำลังกายกิจกรรมอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อง)