สว่านฟิตเนสฟุตบอล

การฝึกฟุตบอลโดยเฉพาะ

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องที่มีความเข้มข้นสูง โดยผู้เล่นจะทำการจู่โจมข้ามธรณีประตูแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อความได้เปรียบทางยุทธวิธีตามด้วยช่วงพักฟื้น ผู้เล่นฟุตบอลต้องการการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกเนื่องจากลักษณะของเกมและความจริงที่ว่ามีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยมีกิจกรรมที่เข้มข้นมากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ บางตำแหน่งต้องการฟิตเนสแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระดับที่สูงกว่าตำแหน่งอื่นๆ บางตำแหน่งต้องการฟิตเนสแบบแอโรบิกมากกว่า ผู้เล่นตำแหน่งมิดฟิลด์จำเป็นต้องครอบคลุมพื้นที่จำนวนมากในระหว่างเกมและต้องการเครื่องยนต์แอโรบิกที่ดี ในทางกลับกัน กองหน้าฟุตบอลต้องการกิจกรรมสั้นๆ ซ้ำๆ และต้องการความเร็วและความฟิตของฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากขึ้น ผู้เล่นฟุตบอลควรเป็นผู้เล่นฟุตบอลเป็นอันดับแรกและนักกีฬาอันดับสอง นี่ไม่ได้หมายความว่าส่วนกีฬาของความฟิต ความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่ง ฯลฯ นั้นไม่สำคัญเพราะเป็น แต่ทักษะและความเฉพาะเจาะจงและบางทีจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

แอโรบิก ฟิตเนส เทรนนิ่ง

ฟิตเนสแอโรบิกฟุตบอลกำหนดระดับที่คุณสามารถรับและใช้ออกซิเจนเพื่อทำกิจกรรม กิจกรรมอย่างการเดินไม่ได้สร้างความเครียดให้กับร่างกายมากนัก และคนส่วนใหญ่ก็สามารถรับมือกับกิจกรรมแอโรบิกนี้ได้ กิจกรรมแอโรบิกคือกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง ซึ่งคุณสามารถทำต่อได้โดยไม่เหนื่อยจนเกินไป คุณทำงานในอัตราซึ่งหมายความว่าคุณไม่เหนื่อยหรือหมดแรง การฝึกแบบแอโรบิกจะเพิ่มระดับที่ความเหนื่อยล้านี้เกิดขึ้น และจะทำให้หัวใจและปอดของคุณมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากขึ้น คุณจะสามารถวิ่งได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้นก่อนที่จะเหนื่อย

แอโรบิกฟิตเนสเทรนนิ่ง

ฟิตเนสฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนกำหนดระดับที่คุณสามารถทำงานที่ความเข้มข้นสูง ซึ่งมักจะหมายถึงการทำกิจกรรมสั้นๆ ซึ่งคุณมักจะหายใจไม่ออก คุณกำลังทำงานในระดับที่ร่างกายของคุณไม่สามารถให้ออกซิเจนเพียงพอและกล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากไกลโคเจน คุณสามารถทำงานระดับนี้ได้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนที่คุณจะเหนื่อยเกินไปและไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "หนี้ออกซิเจน" ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือการวิ่ง การฝึกฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ไกลโคเจนเป็นเชื้อเพลิงที่เก็บไว้และยังช่วยจัดการกับหนี้ออกซิเจน ผลกระทบอย่างหนึ่งของหนี้ออกซิเจนคือการสะสมของกรดแลคติก ซึ่งรู้สึกได้เมื่อขาของคุณรู้สึกแสบร้อนเมื่อสิ้นสุดการวิ่งระยะไกลที่รุนแรง กรดแลคติกนี้จะต้องถูกกำจัดออกจากกล้ามเนื้อโดยเร็วที่สุด และการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณรับมือกับกรดแลคติกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และกำจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น