ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
อุปกรณ์ฟุตบอล
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ล็อกอิน
สมัครสมาชิก


ช้อป Puma.com

สว่านฟิตเนสฟุตบอล


การฝึกฟุตบอลโดยเฉพาะ

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องที่มีความเข้มข้นสูง โดยผู้เล่นจะทำการจู่โจมข้ามธรณีประตูแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อความได้เปรียบทางยุทธวิธีตามด้วยช่วงพักฟื้น ผู้เล่นฟุตบอลต้องการการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกเนื่องจากลักษณะของเกมและความจริงที่ว่ามีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยมีกิจกรรมที่เข้มข้นมากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ บางตำแหน่งต้องการฟิตเนสแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระดับที่สูงกว่าตำแหน่งอื่นๆ บางตำแหน่งต้องการฟิตเนสแบบแอโรบิกมากกว่า ผู้เล่นตำแหน่งมิดฟิลด์จำเป็นต้องครอบคลุมพื้นที่จำนวนมากในระหว่างเกมและต้องการเครื่องยนต์แอโรบิกที่ดี ในทางกลับกัน กองหน้าฟุตบอลต้องการกิจกรรมสั้นๆ ซ้ำๆ และต้องการความเร็วและความฟิตของฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากขึ้น ผู้เล่นฟุตบอลควรเป็นผู้เล่นฟุตบอลเป็นอันดับแรกและนักกีฬาอันดับสอง นี่ไม่ได้หมายความว่าส่วนกีฬาของความฟิต ความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่ง ฯลฯ นั้นไม่สำคัญเพราะเป็น แต่ทักษะและความเฉพาะเจาะจงและบางทีจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

แอโรบิก ฟิตเนส เทรนนิ่ง

ฟิตเนสแอโรบิกฟุตบอลกำหนดระดับที่คุณสามารถรับและใช้ออกซิเจนเพื่อทำกิจกรรม กิจกรรมอย่างการเดินไม่ได้สร้างความเครียดให้กับร่างกายมากนัก และคนส่วนใหญ่ก็สามารถรับมือกับกิจกรรมแอโรบิกนี้ได้ กิจกรรมแอโรบิกคือกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง ซึ่งคุณสามารถทำต่อได้โดยไม่เหนื่อยจนเกินไป คุณทำงานในอัตราซึ่งหมายความว่าคุณไม่เหนื่อยหรือหมดแรง การฝึกแบบแอโรบิกจะเพิ่มระดับที่ความเหนื่อยล้านี้เกิดขึ้น และจะทำให้หัวใจและปอดของคุณมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากขึ้น คุณจะสามารถวิ่งได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้นก่อนที่จะเหนื่อย

แอโรบิกฟิตเนสเทรนนิ่ง

ฟิตเนสฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนกำหนดระดับที่คุณสามารถทำงานที่ความเข้มข้นสูง ซึ่งมักจะหมายถึงการทำกิจกรรมสั้นๆ ซึ่งคุณมักจะหายใจไม่ออก คุณกำลังทำงานในระดับที่ร่างกายของคุณไม่สามารถให้ออกซิเจนเพียงพอและกล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากไกลโคเจน คุณสามารถทำงานระดับนี้ได้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนที่คุณจะเหนื่อยเกินไปและไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "หนี้ออกซิเจน" ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือการวิ่ง การฝึกฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ไกลโคเจนเป็นเชื้อเพลิงที่เก็บไว้และยังช่วยจัดการกับหนี้ออกซิเจน ผลกระทบอย่างหนึ่งของหนี้ออกซิเจนคือการสะสมของกรดแลคติก ซึ่งรู้สึกได้เมื่อขาของคุณรู้สึกแสบร้อนเมื่อสิ้นสุดการวิ่งระยะไกลที่รุนแรง กรดแลคติกนี้จะต้องถูกกำจัดออกจากกล้ามเนื้อโดยเร็วที่สุด และการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณรับมือกับกรดแลคติกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และกำจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

ห้องออกกำลังกาย

วงจรการเปิดใช้งาน/การกู้คืน

Recovery Circuit ที่สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟู กิจกรรมที่ส่งเสริมการรักษาทางสรีรวิทยาและลดความรุนแรง ...

01-05-2018 ฮิต:53989 แบบฝึกหัดการเปิดใช้งาน Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

รูปแบบการผ่านและการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายผ่านแบบไดนามิกพร้อมการมองเห็นและการรับรู้และการสแกนรวมอยู่ด้วย ...

27-04-2018 ฮิต:63943 การส่งผ่านและการเคลื่อนที่ของ SSG Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

ไดนามิก วอร์มอัพ 2.0

การวอร์มอัพแบบหลายแง่มุมที่ผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก การรับน้ำหนัก และการออกกำลังแบบดวล ...

26-04-2018 ฮิต:51258 วอร์มอัพสว่าน Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

การเปิดใช้งาน (มินิ)

การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและการเปิดใช้งานโดยใช้อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับก่อนฝึกซ้อมหรือก่อนเกม การเตรียมร่างกายเบื้องต้นก่อนออกกำลังกาย

18-04-2018 ฮิต:32195 แบบฝึกหัดการเปิดใช้งาน Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

SAQ ครอสโอเวอร์ คอร์ส

สว่านฟุตบอล SAQ ที่พัฒนาความคล่องตัวในการเล่นฟุตบอล พัฒนาเวลาตอบสนอง ทักษะยนต์เพื่อความสมดุล การประสานงาน ความคล่องตัวที่ตั้งโปรแกรมไว้ และความคล่องตัวแบบสุ่ม ...

11-04-2018 ฮิต:51303 สว่าน Agility Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

กำหนดผล

บทนำ ฤดูกาลฟุตบอลทั่วไปมีช่วงเวลาของการฝึกซ้อมที่เข้มข้น การแข่งขัน ทัวร์นาเมนต์ และช่วงเวลาพักสำหรับฟุตบอลระดับใดก็ตาม ในฐานะโค้ช เราควรตระหนักถึงผลของการฝึก...

12-02-2015 ฮิต:30669 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

วิ่งกับลูกบอลและปรับสภาพ

เทคนิคการเลี้ยงลูกฟุตบอลที่สามารถใช้เป็นการปรับสภาพและการออกกำลังกายได้หากจำเป็น วิ่งด้วยการฝึกเทคนิคบอลและการปรับสภาพฟุตบอลโดยเฉพาะ ใช้ได้เช่นกัน...

16-07-2013 ฮิต:40361 สว่านฟิตเนสแอโรบิก เรย์ พาวเวอร์ - avatar เรย์ พาวเวอร์

อ่านเพิ่มเติม

ปรับสภาพด้วยการเลี้ยงลูก

การออกกำลังกายการเลี้ยงลูกฟุตบอลที่รวมการปรับสภาพในองศาที่แตกต่างกันตามต้องการ พัฒนาทักษะการเลี้ยงบอล การหมุนตัว และการควบคุมบอลด้วยเงื่อนไขเฉพาะของฟุตบอล ...

15-07-2013 ฮิต:34594 สว่านฟิตเนสแอโรบิก เรย์ พาวเวอร์ - avatar เรย์ พาวเวอร์

อ่านเพิ่มเติม

เกม 6 ลูก (แอโรบิก)

เกมเล็ก ๆ เน้นการพัฒนาแอโรบิกฟิตเนส (ความเข้มสูง) และเปลี่ยนการโจมตีทันที การจบสกอร์ยังได้รับการฝึกฝนในการทำซ้ำสูงเนื่องจากหน่วยป้องกันมักจะมีจำนวนมากกว่า ...

30-03-2012 ฮิต:60974 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

บันไดฟิตเนส (แอโรบิก)

กิจกรรมฟิตเนสและการปรับสภาพที่ใช้เพื่อพัฒนาความจุแอโรบิกและขีดจำกัดความสามารถ การออกกำลังกายรวมการฝึกเทคนิคที่สถานีซ้ำๆ ขณะฝึกระบบพลังงานแอโรบิก ...

12-02-2012 ฮิต:53352 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

ทิศทางครอบครองกับเป้าหมาย (สูง…

การฝึกปฏิบัติโดยมีทิศทางที่ผู้เล่นต้องทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเข้มข้นสูง การพัฒนาความจุแอโรบิกในสถานการณ์เกมเล็ก ๆ ...

20-11-2011 ฮิต:57495 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

ทรานซิชั่น ฟิตเนส (แอโรบิกสูง)

พัฒนาความสามารถของทีมในการทำงานในระดับปานกลางถึงสูงเป็นระยะเวลาที่ยั่งยืน แบบฝึกหัดการครอบครองนี้ใช้ระบบแอโรบิกและแลคเตทเพื่อกระตุ้นการฝึกเกินพิกัดที่ทำซ้ำ ...

20-11-2011 ฮิต:51408 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

เพิ่มจำนวนช่วงการเปลี่ยนภาพด้วยการปรับสภาพ...

พัฒนาความเป็นเจ้าของและสร้างโอกาสในการให้คะแนนเป้าหมายในสถานการณ์ที่เป็นตัวเลข ฝึกความสามารถของทีมในการทำงานที่ความเข้มข้นสูงเป็นระยะเวลาที่ยั่งยืนและเพิ่มความจุแอโรบิกเป็นระยะของผู้เล่น

10-11-2011 ฮิต:39255 แอโรบิก SSG's TonyDeers - อวตาร โทนี่ เดียร์

อ่านเพิ่มเติม