ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
อุปกรณ์ฟุตบอล
Shop Puma.com

สว่านฟุตบอลฟิตเนส

ผู้เล่นฟุตบอลต้องรวมกันของการออกกำลังกายแอโรบิกและ anaerobic เนื่องจากลักษณะของเกมและความจริงที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องที่มีจำนวนมากระเบิดสั้นของกิจกรรมที่รุนแรงมากขึ้น บางตำแหน่งต้องมีระดับที่สูงขึ้นของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากกว่าคนอื่น ๆ ที่บางคนต้องการมากขึ้น การออกกำลังกายแอโรบิกฟุตบอล. ผู้เล่นกองกลางจำเป็นต้องครอบคลุมพื้นดินมากในระหว่างเกมและต้องการเครื่องยนต์แอโรบิกที่ดี นักเตะคนอื่น ๆ ในฟุตบอลต้องใช้เวลาในการทำกิจกรรมซ้ำ ๆ และต้องใช้ความเร็วมากขึ้น การออกกำลังกายฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจน.

ผู้เล่นฟุตบอลควรจะเป็นผู้เล่นฟุตบอลครั้งแรกและนักกีฬาที่สอง นี้ไม่ได้หมายความว่าพื้นที่ที่แข็งแรงของพวกเขาของการออกกำลังกาย, ความเร็วความแข็งแรงความอดทน ฯลฯ ไม่สำคัญเพราะพวกเขามี แต่ทักษะและ specifity จิตวิญญาณและบางทีอาจจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

การออกกำลังกายแอโรบิกฟุตบอล กำหนดระดับที่คุณสามารถใช้และใช้ออกซิเจนในการดำเนินกิจกรรม กิจกรรมเช่นการเดินไม่ใส่ความเครียดมากในร่างกายของคุณและคนส่วนใหญ่สามารถรับมือกับกิจกรรมแอโรบิกนี้ กิจกรรมแอโรบิกเป็นกิจกรรมเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งที่คุณสามารถดำเนินการต่อโดยไม่ได้รับเหนื่อยเกินไป คุณทำงานในอัตราที่ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้รับเหนื่อยอย่างสมบูรณ์หรือออกจากลมหายใจ การฝึกอบรม Aearobic จะเพิ่มขึ้นในระดับที่อ่อนล้านี้จะเกิดขึ้นและจะทำให้หัวใจและปอดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย คุณจะสามารถที่จะทำงานต่อไปและเร็วขึ้นก่อนที่จะเหนื่อย

การออกกำลังกายฟุตบอล Anaerobic กำหนดระดับที่คุณสามารถทำงานที่ระดับความเข้มสูง นี้มักจะหมายถึงการระเบิดสั้นของกิจกรรมที่คุณมักจะออกจากลมหายใจ คุณกำลังทำงานในระดับที่ร่างกายของคุณไม่สามารถให้ออกซิเจนเพียงพอและกล้ามเนื้อของคุณต้องได้รับพลังงานจากไกลโคเจน คุณจะสามารถทำงานได้ในช่วงเวลาสั้นที่ระดับนี้ก่อนที่คุณจะเหนื่อยเกินไปและไปลงในสิ่งที่เรียกว่า "หนี้ออกซิเจน" ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นวิ่ง การฝึกอบรมฟุตบอลเพาะกายจะทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นที่ใช้ไกลโคเจนเป็นเชื้อเพลิงที่เก็บไว้และยังช่วยให้มันจัดการกับหนี้ออกซิเจน ผลประการหนึ่งของหนี้ออกซิเจนสร้างขึ้นของกรดแลคติกซึ่งเป็นที่รู้สึกเมื่อขาของคุณตัวอย่างเช่นความรู้สึกที่รู้สึกแสบร้อนในตอนท้ายของการวิ่งยาวที่รุนแรง นี้กรดแลคติกจะต้องออกจากกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วเท่าที่จะทำได้และการฝึกอบรมเพาะกายช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับมือกับกรดแลคติคและดีกว่าที่เอาผลิตภัณฑ์ของเสียออกจากกล้ามเนื้อ