เซสชัน: AO.090
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
วัตถุประสงค์การออกกำลังกาย
- พัฒนาผู้เล่นความสามารถทั่วไปในการครอบครอง
- ส่งเสริมให้ผู้เล่นเล่นผ่านการเจาะทะลุ
- ส่งเสริมให้ผู้เล่นมีความคิดสร้างสรรค์เมื่ออยู่ในครอบครอง
องค์การ
แผนภาพที่ 1 การจัดเตรียมการจัดเตรียม
Set-Up
- ทำเครื่องหมายพื้นที่เล่น (ประมาณ 30x30yrds)
- แบ่งกลุ่มออกเป็นสองกลุ่ม หนึ่งทำงานเป็นหนึ่งทำหน้าที่
คำแนะนำ
- ผู้เล่นทำงานแบบสุ่มจากเซิร์ฟเวอร์หนึ่งไปยังอีกเซิร์ฟเวอร์หนึ่งเพื่อเสร็จสิ้นทักษะการรับที่เกี่ยวข้อง ก่อนสลับงาน สองส่วนแรกช่วยให้ผู้เล่นได้สัมผัสถึงการฝึกซ้อมและความรู้สึกของลูกบอล ส่วนที่ 3, 4 และ 5 มีจุดฝึกจริงและข้อมูลที่สร้างขึ้นในขณะที่เราก้าวหน้า
- 1. รับบอลและส่งกลับโดยใช้เท้าทั้งสองข้าง (สัมผัสเดียวสำหรับผู้เล่นขั้นสูง) ให้เวลามากพอที่จะให้ผู้เล่นได้สัมผัสถึงการฝึกซ้อมและลูกบอล สลับงาน.
- 2. รับจากเซิร์ฟเวอร์ เล่นทักษะโดยใช้เท้าเร็ว ก่อนส่งกลับไปยังเซิร์ฟเวอร์ ใช้เท้าทั้งสองข้าง ปล่อยให้พวกเขาแสดงออกแต่สนับสนุนให้เงยหน้าขึ้น สลับงาน.
- 3. ส่วนที่สามคือที่ที่เราเริ่มงานจริงของเรา แทนที่จะเข้าหาเซิร์ฟเวอร์แบบเหลี่ยม ให้เข้าหาเขาในมุมหนึ่งและร่างกายของเขา 'เปิด' เพื่อที่เขาจะได้เห็นเซิร์ฟเวอร์และเพื่อนร่วมทีมส่วนใหญ่ของเขา สลับงาน.
- 4. ผู้เล่นเข้าใกล้เป็นมุมด้วยร่างกายที่เปิดกว้าง ก่อนที่ผู้เล่นจะได้รับ เขาต้องมองข้ามไหล่ของเขาเพื่อดูว่ามีอะไรอยู่รอบตัวเขา และรับลูกบอลที่เท้าหลังของเขา (เท้าที่อยู่ห่างจากเซิร์ฟเวอร์มากที่สุด) เมื่อเขาได้รับแล้ว กลับกลายเป็นว่าเล่นนอกบ้าน ก่อนหันหลังกลับและส่งบอลคืนให้ผู้เสิร์ฟ
- 5. ที่นี่ เรานำองค์ประกอบทั้งหมดมารวมกัน ผู้เล่นจำลองสิ่งที่เกิดขึ้นในจุดที่ 4 อย่างไรก็ตาม เมื่อเขาปรากฏออกมา เขาสามารถเลี้ยงลูกออกไปและหาเซิร์ฟเวอร์ฟรีได้
เกณฑ์การให้คะแนน
- N / A
คะแนนการฝึก
- เข้าหาเพื่อนร่วมทีมเพื่อรับที่มุม
- ผู้เล่นหันไปมองและรับข้อมูลให้ได้มากที่สุด
- รับลูกบอลด้วย 'ตัวเปิด'
- รับบอลที่ 'เท้าหลัง' ดูบอลจนสัมผัสแรก
- ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของการส่ง ผู้เล่นอาจต้องรองรับหรือถอนเท้าเมื่อสัมผัสกับลูกบอลเพื่อลดน้ำหนักจากการส่ง
- เมื่อคุณได้รับแล้ว ผู้เล่นสามารถพลิกกลับและเล่นได้หรือไม่ หรือต้องปกป้องลูกบอลด้วยร่างกายและเล่นถอยหลัง? (กับฝ่ายค้าน).
ก้าวหน้า
- เพื่อเพิ่มไดนามิกเพิ่มเติมในตอนท้ายของเซสชั่น ผู้เล่นสามารถรับจากเซิร์ฟเวอร์ ค้นหาและส่งผ่านไปยังเซิร์ฟเวอร์สำรอง และเข้าแทนที่ ดังนั้นทุกคนจึงทำงานในเวลาเดียวกันโดยมีเวลาพักจำกัด
- เพิ่มผู้เล่น 2 คนที่ทำหน้าที่เป็นกองหลังและพยายาม 'บีบ' ครอบครองจากคนที่ทำงานอยู่
- ทำให้พื้นที่ใหญ่ขึ้นเพื่อใช้รับบัตรที่ยาวขึ้น
รูปแบบต่างๆ
- เพิ่มขนาดของพื้นที่เป็น a) ส่งบอลให้ยาวขึ้นและปรับปรุงการรับบอลยาวขึ้น หรือ b) ทำให้ผู้เล่นทำงานหนักขึ้นในแง่ของความฟิต