ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
อุปกรณ์ฟุตบอล
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ล็อกอิน
สมัครสมาชิก


ช้อป Puma.com

การทดสอบความว่องไวของอิลลินอยส์

การทดสอบความว่องไวแห่งรัฐอิลลินอยส์ (Getchell, 1979) เป็นการทดสอบความคล่องตัวในการเล่นกีฬาที่ใช้กันทั่วไป มันวัดความสามารถในการเปลี่ยนตำแหน่งและทิศทาง ความยาวของหลักสูตรคือ 10 เมตร และความกว้าง (ระยะห่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด) คือ 5 เมตร ใช้กรวยสี่อันเพื่อทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้น สิ้นสุด และจุดเปลี่ยนสองจุด อีกสี่กรวยวางลงตรงกลางโดยเว้นระยะห่างเท่ากัน กรวยแต่ละอันที่อยู่ตรงกลางห่างกัน 3.3 เมตร ผู้ทดสอบควรนอนคว่ำหน้า (มุ่งหน้าไปยังเส้นสตาร์ท) และเอามือแตะไหล่ นาฬิกาจับเวลาเริ่มทำงานตามคำสั่ง 'ไป' และนักกีฬาจะลุกขึ้นให้เร็วที่สุดและวิ่งไปรอบสนามตามทิศทางที่ระบุโดยไม่กระแทกกรวยเพื่อไปยังเส้นชัยซึ่งหยุดเวลาไว้

รูปที่ 1 การทดสอบความว่องไวของอิลลินอยส์


อันดับ เพศชาย หญิง
ยอดเยี่ยม <15.2 <17.0
ดี 16.1-15.2 17.9-17.0
เฉลี่ย 18.1-16.2 21.7-18.0
ธรรม 18.3-18.2 23.0-21.8
น่าสงสาร > 18.3 > 23.0


การกระตุ้น

วงจรการเปิดใช้งาน/การกู้คืน

Recovery Circuit ที่สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟู กิจกรรมที่ส่งเสริมการรักษาทางสรีรวิทยาและลดความรุนแรง ...

01-05-2018 ฮิต:43998 แบบฝึกหัดการเปิดใช้งาน Darren Pitfield - อวตาร Darren Pitfield

อ่านเพิ่มเติม

รูปแบบการผ่านและการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายผ่านแบบไดนามิกพร้อมการมองเห็นและการรับรู้และการสแกนรวมอยู่ด้วย ...

27-04-2018 ฮิต:54612 การส่งผ่านและการเคลื่อนที่ของ SSG Darren Pitfield - อวตาร Darren Pitfield

อ่านเพิ่มเติม

ไดนามิก วอร์มอัพ 2.0

การวอร์มอัพแบบหลายแง่มุมที่ผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก การรับน้ำหนัก และการออกกำลังแบบดวล ...

26-04-2018 ฮิต:43286 วอร์มอัพสว่าน Darren Pitfield - อวตาร Darren Pitfield

อ่านเพิ่มเติม

การเปิดใช้งาน (มินิ)

การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและการเปิดใช้งานโดยใช้อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับก่อนฝึกซ้อมหรือก่อนเกม การเตรียมร่างกายเบื้องต้นก่อนออกกำลังกาย

18-04-2018 ฮิต:26791 แบบฝึกหัดการเปิดใช้งาน Darren Pitfield - อวตาร Darren Pitfield

อ่านเพิ่มเติม

SAQ ครอสโอเวอร์ คอร์ส

สว่านฟุตบอล SAQ ที่พัฒนาความคล่องตัวในการเล่นฟุตบอล พัฒนาเวลาตอบสนอง ทักษะยนต์เพื่อความสมดุล การประสานงาน ความคล่องตัวที่ตั้งโปรแกรมไว้ และความคล่องตัวแบบสุ่ม ...

11-04-2018 ฮิต:43937 สว่าน Agility Darren Pitfield - อวตาร Darren Pitfield

อ่านเพิ่มเติม

เซสชั่นที่เกี่ยวข้อง

การแข่งขัน Agility 3การแข่งขัน Agility 3
กิจกรรม SAQ ที่มีความว่องไวพื้นฐานจะพัฒนาทักษะปฏิกิริยาทั้งทางร่างกายและจิตใจ สามารถ...
วงจรความว่องไว/พลัยโอเมตริก 1วงจรความว่องไว/พลัยโอเมตริก 1
กิจกรรม SAQ ที่สามารถใช้เป็นวงจรอุ่นเครื่องหรือความคล่องตัวเพื่อพัฒนาการประสานงาน ปฏิกิริยา และ...
1vs1 อุ่นเครื่อง (ความคล่องตัว)1vs1 อุ่นเครื่อง (ความคล่องตัว)
การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพในปารีสและสามารถทำได้โดยนับจำนวนผู้เล่นตั้งแต่เล็กไปจนถึงใหญ่ กิจกรรม SAQ สร้าง...
Chelsea Sprint Chase (การแข่งขันแบบ Agility)Chelsea Sprint Chase (การแข่งขันแบบ Agility)
พัฒนาความสามารถของผู้เล่นในการเร่งและเปลี่ยนทิศทาง (เทคนิคการเลี้ยว) พัฒนาผู้เล่น...
T-Test (ความว่องไว)T-Test (ความว่องไว)
กำหนดกรวยสี่อันตามที่แสดงในแผนภาพด้านบน (5 หลา = 4.57 ม., 10 หลา = 9.14 ม....
การทดสอบความว่องไว 20 ปีการทดสอบความว่องไว 20 ปี
ตั้งกรวยเครื่องหมายสามอันเป็นเส้นตรง ห่างกันห้าหลา - กรวย B, A (กลาง...