ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก


อุปกรณ์ฟุตบอล
Shop Puma.com

การฝึกอบรม Sprint ซ้ำแล้วซ้ำอีก (RSA) และการฝึกอบรมช่วงปรับปรุงประสิทธิภาพในช่วงฤดู

การทดสอบทำกับผู้เล่นฟุตบอลที่ยอดเยี่ยมแสดงให้เห็นว่าอาร์เอสเพิ่มเติม (กิจกรรมการวิ่งซ้ำ) และการฝึกอบรมช่วงได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ (เช่นฟุตบอล)

Bangsbo et al, ดำเนินการทดสอบกับกลุ่มของผู้เล่น 16 ที่ทำสัปดาห์ละครั้ง 30 นาทีเซสชั่นการออกกำลังกายเพิ่มเติม (สำหรับ 12 สัปดาห์) ในช่วงฤดู การประชุมประกอบด้วย 2-4 นาทีช่วงเวลาที่ดำเนินการเป็นเกมเล็ก ๆ ด้านแยกจากกันโดย 1-2 นาทีที่เหลือ

ตามระยะเวลาการฝึกอบรมเพิ่มเติมนี้ผู้เล่นที่ปรากฏต่อไปนี้:

  • 15 เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน% ในมาตรฐานโย่โย่ทดสอบ (ระดับ 2)
  • ผลการดำเนินงาน% 5 ใน VO2-max
  • ลด% 21 ในเวลาความเมื่อยล้าในการทดสอบการวิ่งซ้ำแล้วซ้ำอีก
  • % เพิ่ม 0 / ลดลงในช่วงเวลา 30m วิ่ง

ไชโย DF et al, ดำเนินการทดสอบ 42 ผู้เล่นเยาวชนที่ยอดเยี่ยมภายใต้สองฤดูกาลที่แตกต่างกันในโปรแกรมการฝึกอบรมเพิ่มเติม การประชุมเพิ่มเติมได้สองครั้งต่อสัปดาห์:

  • การฝึกอบรมแอโรบิกที่รุนแรง: (ส่วนที่เหลือ 4 4 x นาทีทำงานที่ 90-95% HRmax, 3 นาที)
  • ซ้ำแล้วซ้ำอีกการฝึกอบรม Sprint: (x 3 6 ลมพัดรถรับส่งสูงสุด 40 เมตร)

ทั้งสองกลุ่มการฝึกอบรมการปรับปรุงประสิทธิภาพการประเมินโดยใช้การทดสอบ IR โย่โย่และปรับปรุงออกซิเจนสูงสุด การปรับปรุงไม่มีการแสดงในครั้งเดียวหรือวิ่งกระโดดความจุ:

  • การฝึกอบรมแอโรบิกที่รุนแรง: การปรับปรุง% 13 ออกซิเจนปรับปรุงการดูด% สูงสุด 4
  • การฝึกอบรม Sprint ซ้ำ: การปรับปรุง% 28 ออกซิเจนปรับปรุงการดูด% สูงสุด 6

ข้อสรุปและข้อเสนอแนะ:
การฝึกอบรมทั้งความเร็วแอโรบิกและทำซ้ำสามารถนำมาใช้ในช่วงฤดูการปรับปรุงประสิทธิภาพ ความเข้มสูงแอโรบิกการฝึกอบรมควรจะดำเนินการบ่อย (2 ครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์) ในช่วงฤดูกาล เหล่านี้ประเภทของการฝึกอบรมควรจะบูรณาการกับการประชุมทางวิชาการและยุทธวิธี เพิ่มเติมในการฝึกอบรมในฤดูกาลอาจจะพิจารณาโดยตำแหน่ง (เช่นโปรไฟล์กองกลาง) ที่มีความเข้มสูงโปรไฟล์แอโรบิกในระหว่างเกม

อ่านเพิ่มเติม:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, D บิชอป, Wisloff U.
วิ่งการฝึกอบรมช่วงเมื่อเทียบกับในฟุตบอล
Int J Med กีฬา 2008; 29: 668 674-


เซ่น J, แรนเดอ M, P Krustrup และ Bangsbo เจเนื่องการประเมินผลการปฏิบัติงานการออกกำลังกายในผู้เล่นฟุตบอลโดยใช้การกู้คืนการทดสอบโย่โย่เนื่องระดับ 2 J Med Sci กีฬา 2007; 6 (10): 167 (นามธรรม) ดูเพิ่มเติม: Dupont G, K Akakpo, Berthoin เอสในผลกระทบของฤดูกาล, ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงในการเล่นฟุตบอล J Res แรง Cond 2004 สิงหาคม; 18 (3):-584 9

3 ขั้นตอนการตกแต่ง

3 Station การออกกำลังกายขั้นสุดท้ายที่เกี่ยวข้องกับการจบประเภทต่างๆตามเป้าหมายอย่างรวดเร็ว พัฒนาการถ่ายภาพและจากภายใน / รอบ ๆ พื้นที่ 18yrd

17-02-2018 ฮิต: 17913 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

การตกแต่งรอบพื้นที่ 18yrd

แบบฝึกหัดการฝึกซ้อมขั้นสุดท้ายออกแบบมาเพื่อพัฒนาทักษะการจบจากหลายมุมหลังจากปลดพนักงาน ...

16-02-2018 ฮิต: 26242 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

3 ขั้นตอนการตกแต่งด้วย Crossing

แบบฝึกหัดการฝึกสอนทางเทคนิคจบออกแบบมาเพื่อพัฒนาทักษะการตกแต่งจากมุมต่าง ๆ จบรอบพื้นที่ 18yrd ด้วยการเล่นรวมกัน

16-02-2018 ฮิต: 22154 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

1vs1 การแข่งขันฝ่ายตรงข้าม

เสร็จสิ้นการฝึกอบรมด้วย 1vs1 สถานการณ์การโจมตีในและรอบ ๆ พื้นที่ 18yrd การพัฒนาการตกแต่งและยิงภายใต้ความกดดัน ...

15-02-2018 ฮิต: 16114 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

เสร็จสิ้นด้วยชุดค่าผสมของกองกลาง

เสร็จสิ้นการฝึกอบรมด้วยการเล่นแบบผสมตามด้วยการจบแบบรวดเร็วในพื้นที่ส่วนกลางที่แคบ ภายในและภายนอกพื้นที่ 18yrd

14-02-2018 ฮิต: 12442 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

3 ขั้นตอนการตกแต่งด้วย Crossing II

เสร็จสิ้นการฝึกอบรมในการถ่ายทำและเสร็จสิ้นการถ่ายทำหลายสถานีซึ่งรวมถึงการจบประเภทต่าง ๆ ...

14-02-2018 ฮิต: 17843 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

จบจากไม้กางเขน I

เรียนรู้วิธีการทำให้เสร็จจากการข้ามจุดจบ การออกกำลังกายระดับพื้นฐานค้าน ...

13-02-2018 ฮิต: 12069 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

เล่นการพนันและการรวมกัน (กว้าง ...

การพัฒนาทักษะการครอบครองในกลุ่มเล็ก ๆ ด้วยช่วงการเปลี่ยนภาพ จังหวะและความเร็วในการเล่นในพื้นที่แออัด

13-02-2018 ฮิต: 21645 ฟุตบอล Finishing สว่าน 12-15yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

Rondos พื้นฐาน

ระดับพื้นฐานฟุตบอล rondos ออกแบบมาเพื่อโค้ชผู้เล่นในพื้นฐานและพื้นฐานการรักษาความครอบครองในฟุตบอล (ฟุตบอล) ...

18-01-2018 ฮิต: 15405 ผ่านสว่าน 9-11yrs คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

ส่งต่อ (4vs2)

ส่งต่อในรูปแบบง่าย ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อฝึกพื้นฐานของความอดทนไว้ในครอบครองเพื่อเล่นต่อ การฝึกสอนการส่งต่อและการเคลื่อนไหว

19-12-2017 ฮิต: 22580 One Touch ผ่าน คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

กองกลางที่สนับสนุน

การฝึกซ้อมและกองกลางนี้เกี่ยวข้องกับการพัฒนาการเล่นจากหน่วยป้องกันผ่านเข้าไปในตำแหน่งกองกลาง

18-05-2017 ฮิต: 14223 ผ่านและการควบคุม คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

กองกลางผลัด Rondo

กิจกรรมการครอบครองที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาการหมุนเวียนและการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดของกองกลางเพื่อสร้างมุมสนับสนุนเมื่ออยู่ในความครอบครอง

11-12-2015 ฮิต: 23762 ผลัดตำแหน่ง คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

5vs2 Rondo

พัฒนาทักษะการครอบครองใน rondo 5vs2 การเปลี่ยนผ่าน ทักษะการครอบครองและมุมการสนับสนุนถูกฝึกสอนเช่นเดียวกับการเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วระหว่างขั้นตอนการโจมตีและการป้องกันของเกม

09-12-2015 ฮิต: 35363 สว่านครอบครอง คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

คู่กริด Rondo

กิจกรรมการครอบครองอย่างรวดเร็วด้วยฟังก์ชันตำแหน่งในกริดการครอบครองขนาดเล็กสองแห่ง Soccer rondo แบบฝึกหัดสำหรับพัฒนาการเล่นอย่างรวดเร็ว

08-12-2015 ฮิต: 17104 สว่านครอบครอง คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

จบด้วยลมพัด

โจมตีและจบที่หน้าเป้าหมายด้วยการออกกำลังกายแบบมีเงื่อนไขในตัวโค้ชทำอย่างไรถึงจะจบจากไม้กางเขนและเล่นรวมกันอย่างรวดเร็วด้วยการข้าม นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในความพยายามที่ไม่ได้รับที่ ...

21-02-2014 ฮิต: 15378 สว่านสำเร็จทางเทคนิค คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

สถานการณ์การถ่ายภาพ (บาเยิร์ M)

เสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่มีความก้าวหน้าและสถานที่ที่ผู้เล่นจะต้องทำลำดับเทคนิคเฉพาะก่อนที่จะพยายามในเป้าหมาย ย้ายจากไม่คัดค้านเป็นตรงกันข้าม ...

15-11-2011 ฮิต: 25348 สว่านสำเร็จทางเทคนิค คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

โจมตีป้อมปราการและการตกแต่ง (Newca ...

พัฒนาเทคนิคการวางตำแหน่งและระยะใกล้หลังในกิจกรรมการถ่ายภาพนี้ แบบฝึกหัดการเล่นรวมกันหลายครั้งจะดำเนินการก่อนที่จะบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็วด้วยการหมุน ...

10-11-2011 ฮิต: 21437 ยิงตรงข้าม คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

ยิงกันด่วน

เสร็จสิ้นการออกกำลังกายด้วยสองสถานีที่หมุนได้อย่างคล่องแคล่ว การตกแต่งระยะทางถูกรวมเข้ากับการตกแต่งระยะสั้นอย่างแน่นหนาทั้งในและรอบ ๆ เป้าหมาย ...

14-10-2011 ฮิต: 36920 เครื่องเจาะแบบ Multi-Station Drills - ระดับ 3 คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

การควบคุมทางอากาศและผ่านทางอากาศ

เจาะวัตถุประสงค์การพัฒนาทักษะการควบคุมเมื่อได้รับการส่งผ่านออกจากพื้นดิน พัฒนาทักษะการควบคุมทางอากาศภายใต้ความกดดัน พัฒนาเทคนิคการโยน พัฒนาความเป็นเจ้าของในกลุ่มเล็ก ๆ สว่านไม่: PAS3 อายุ: 11-14yrs ไม่มีผู้เล่น: 12 + ความยาก: พื้นที่ / เวลา: ...

12-10-2011 ฮิต: 22275 ผ่านและการควบคุม HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

อ่านเพิ่มเติม

ผ่านทางอากาศและระยะยาว

การพัฒนาเทคนิคการส่งผ่านอากาศและการควบคุมอากาศ ก้าวหน้าไปจนถึงเกมเล็ก ๆ ที่รวมเอาเทคนิคเหล่านี้เข้าไว้ด้วยกัน ฝึกการครอบครองในที่แคบ ๆ โดยให้ความสำคัญกับการผ่าน ...

06-10-2011 ฮิต: 28313 ผ่านและการควบคุม คาร์เรน Pitfield - avatar Pitfield คาร์เรน

อ่านเพิ่มเติม

เซสชันที่เกี่ยวข้อง

ระยะห่างของการออกกำลังกายแอโรบิกที่เพิ่มขึ้น Runsระยะห่างของการออกกำลังกายแอโรบิกที่เพิ่มขึ้น Runs
กิจกรรมการพัฒนาออกกำลังกายแอโรบิคที่ใช้ในการพัฒนาระบบแอโรบิครวมแอโรบิค ...
การกู้คืนแอโรบิกที่เพิ่มขึ้น Runsการกู้คืนแอโรบิกที่เพิ่มขึ้น Runs
กิจกรรมการพัฒนาออกกำลังกายแอโรบิคที่ใช้ในการพัฒนาระบบแอโรบิครวมแอโรบิค ...
หลักสูตรแอโรบิกเป็นระยะ ๆ (50yrds)หลักสูตรแอโรบิกเป็นระยะ ๆ (50yrds)
กิจกรรมการพัฒนาออกกำลังกายแอโรบิคที่ใช้ในการพัฒนาระบบแอโรบิครวมแอโรบิค ...
Relay พันธมิตร (Threshold แอโรบิก)Relay พันธมิตร (Threshold แอโรบิก)
กิจกรรมการพัฒนาออกกำลังกายแอโรบิคที่ใช้ในการพัฒนาระบบแอโรบิครวมแอโรบิค ...
กริดครอบครองแอโรบิกกริดครอบครองแอโรบิก
กิจกรรมออกกำลังกายที่ใช้เฉพาะที่สามารถใช้ในฤดูกาลก่อนหรือเป็นแบบแอโรบิครวม ...
ครอบครองมีฟิตเนสแอโรบิกครอบครองมีฟิตเนสแอโรบิก
มีการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาหลักการครอบครององค์ประกอบของการออกกำลังกายแอโรบิก ...
2 ครอบครองบอลแอโรบิก (ความเข้มน้อย)2 ครอบครองบอลแอโรบิก (ความเข้มน้อย)
พัฒนาความสามารถในการเล่นแอโรบิคของผู้เล่นในการออกกำลังกายนี้รถไฟความสามารถในการดำเนินการระดับปานกลาง ...
ฟิตเนสสนาม Split (น้อยแอโรบิก)ฟิตเนสสนาม Split (น้อยแอโรบิก)
เกมเล็กด้านที่เน้นการออกกำลังกาย พัฒนาความสามารถแอโรบิกเป็นระยะ ๆ ของผู้เล่น ...
ฟิตเนสบันได (แอโรบิก)ฟิตเนสบันได (แอโรบิก)
กิจกรรมการออกกำลังกายและการปรับสภาพที่ใช้ในการพัฒนาความสามารถในการเต้นแอโรบิค ...
SSG โจมตีนับ (6vs6)SSG โจมตีนับ (6vs6)
เพื่อฝึกให้ทีมทำอย่างไรถึงจะตอบโต้การโจมตีเพื่อให้ได้มาซึ่งการครอบครองในเกมเล็ก ๆ โค้ช...