ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
อุปกรณ์ฟุตบอล
Shop Puma.com

detraining ผล

บทนำ

ฤดูกาลฟุตบอลโดยทั่วไปมีระยะเวลาของการฝึกอบรมที่เข้มข้น, การแข่งขันทัวร์นาเมนต์และยังเหลือระยะเวลาที่สิ่งที่ระดับของฟุตบอล ในฐานะที่เป็นโค้ชที่เราควรจะตระหนักถึงผลกระทบของการฝึกอบรมและยังไม่ได้ฝึกอบรมต่างๆเพื่อที่จะวางแผนฤดูกาลของเราเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ยังหมายถึง Periodization ในฟุตบอล. สำหรับวัตถุประสงค์ของบทความนี้ 'detraining' จะเรียกว่าการสูญเสียของการปรับตัวเหนี่ยวนำให้เกิดการฝึกอบรมเป็นผลของการกระตุ้นการฝึกอบรมไม่เพียงพอ (Mújikaผม 2000) ผลการดำเนินงานฟุตบอลสามารถกำหนดเป็นความสูญเสียของคุณลักษณะแข็งแรงต่อไป / ชิ้นส่วน (กล่าวถึงด้านล่าง) สำหรับวัตถุประสงค์ของการวิจัยองค์ประกอบที่รวมเข้ากับประสิทธิภาพการทำงานของฟุตบอลที่พวกเขาจะแยก ความสำคัญของพวกเขาเป็นอัตนัยให้ผู้อ่าน ในหลายกรณีเป็นสมาคมวาดจากกีฬาอื่น ๆ ที่คล้ายกัน 'ซึ่งการวิจัย quantatative ในฟุตบอลจะไม่สามารถใช้ได้ stuides ส่วนใหญ่และการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีการ 2-3 ระยะเวลาสัปดาห์ในกรณีที่ไม่มีการฝึกอบรมจะไม่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานในองค์ประกอบทางกายภาพที่สำคัญมากขึ้นของฟุตบอล

ความอดทนแอโรบิก (Energy Systems)

Arguablity องค์ประกอบทางสรีรวิทยาที่สำคัญที่สุดในฟุตบอลเป็นความอดทนแอโรบิก การใช้ออกซิเจนสูงสุดก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 8 สัปดาห์ของ detraining (ฟุตบอลกึ่งอาชีพ) (Caldwell, BP, 2009) รูป 1 ล่างแสดงให้เห็นผลกระทบในการฝึกอบรมกีฬาทั่วไปเพื่อ detraining ในช่วงระยะเวลาของวัน 84 และองค์ประกอบที่มีอิทธิพลในแอโรบิกความอดทน การศึกษาพบว่าในช่วงเวลาต่าง ๆ ของฤดูเกณฑ์เล่นแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะแตกต่างกัน (เช่นการแสดงผลของการฝึกอบรมและการเล่นเกมบน) (คลาร์ก, NA, 2008) คาดว่าจะเป็นฤดูกาลก่อนค่าเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจนได้ต่ำที่สุด เอนไซม์สำคัญในกระบวนการนี​​้จะใช้เวลาหลายเดือนเพื่อกลับไปยังระดับพื้นฐานต่อไปนี้ 3 เดือนหรือมากกว่า detraining การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในประเทศสเปน detraining สัปดาห์ 4-8 จากการตรวจชิ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลงแสดงให้เห็นว่าประเภทและประเภท 1 2 เส้นใยกล้ามเนื้อและเอ็นไซม์ที่มีความสำคัญความอดทนแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน

detraining ผลกระทบในกีฬาฟุตบอล

รูป 1 ผลของการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเลิกปัจจัยทางสรีรวิทยาของการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2max) Q: การส่งออกการเต้นของหัวใจ; -vDO2: arteriovenous di4erence ออกซิเจน; SV: ปริมาณจังหวะ; HR: อัตราการเต้นหัวใจ ดัดแปลงมาจากข้อมูลที่รายงานโดยคอยล์และคณะ (1984)

วิ่ง

ครั้งวิ่งอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มขึ้น (เท่าเพิ่มขึ้น) ใน 50m ทดสอบวิ่งในอาชีพนักฟุตบอล (Ostojic, SM, 2003)

ความว่องไว

สัปดาห์ 8 ของ detraining ระหว่างฤดูกาลส่งผลให้สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญครั้งวิ่ง 15m ใน การทดสอบความว่องไวอิลลินอยส์ (Caldwell, 2009)

ความยืดหยุ่น

สัปดาห์ 8 ของ detraining ส่งผลให้มีความยืดหยุ่นลดลงในหลังส่วนล่างและกลุ่มกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย (Caldwell, 2009)

ไขมันในร่างกาย

8 สัปดาห์ของ detraining ส่งผลให้ระดับไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นของนักฟุตบอลกึ่งอาชีพและเป็นมืออาชีพ (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004)

ความแข็งแรง

สัปดาห์ 12 ของ detraining ส่งผลให้มีความแข็งแรงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ / กำไรอำนาจในการเล่นเยาวชน (เปลวไฟ, L, 2006) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดลงของค่าเฉลี่ยของความแข็งแรง 14.5% หลังจากช่วงเวลา 8 สัปดาห์ detraining มันจะปรากฏขึ้นการสูญเสียความแข็งแรงเกิดขึ้นหลังจากช่วงสัปดาห์ 2-3 ในการศึกษาและระยะเวลา detraining สัปดาห์ 4 อีก (Cormie, P, 2011)

สรุปผลการวิจัย

ผลประโยชน์ทางจิตวิทยาจาก detraining (ระยะเวลาที่เหลือนอกฤดู) มีวิจัยดีน้อยลงและเป็นการยากที่จะให้การวิจัย quantative สำหรับ แต่ดูเหมือนความปลอดภัยที่จะคิดว่าช่วงเวลาพักสัปดาห์ 2-4 จะไม่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน มากกว่า 4 สัปดาห์และส่งผลกระทบต่อการ detraining กับการเริ่มต้นที่จะแสดงในส่วนประกอบต่างๆของสมรรถภาพทางกาย