ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
อุปกรณ์ฟุตบอล
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ล็อกอิน
สมัครสมาชิก


ช้อป Puma.com

สว่านฟิตเนสแอโรบิก

โปรแกรมฝึกซ้อมฟุตบอลแอโรบิกฟิตเนสและโปรแกรมปรับอากาศและแบบฝึกหัดสำหรับฟุตบอล การฝึกซ้อมและการฝึกออกกำลังกายฟุตบอลเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกระบบพลังงานแอโรบิกโดยเฉพาะและเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของผู้เล่นฟุตบอล

เซสชั่นแอโรบิกฟิตเนส

กำหนดผล

บทนำ ฤดูกาลฟุตบอลทั่วไปมีช่วงเวลาของการฝึกซ้อมที่เข้มข้น การแข่งขัน ทัวร์นาเมนต์ และช่วงเวลาพักสำหรับฟุตบอลระดับใดก็ตาม ในฐานะโค้ช เราควรตระหนักถึงผลของการฝึก...

12-02-2015 ฮิต:32213 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

วิ่งกับลูกบอลและปรับสภาพ

เทคนิคการเลี้ยงลูกฟุตบอลที่สามารถใช้เป็นการปรับสภาพและการออกกำลังกายได้หากจำเป็น วิ่งด้วยการฝึกเทคนิคบอลและการปรับสภาพฟุตบอลโดยเฉพาะ ใช้ได้เช่นกัน...

16-07-2013 ฮิต:42361 สว่านฟิตเนสแอโรบิก เรย์ พาวเวอร์ - avatar เรย์ พาวเวอร์

อ่านเพิ่มเติม

ปรับสภาพด้วยการเลี้ยงลูก

การออกกำลังกายการเลี้ยงลูกฟุตบอลที่รวมการปรับสภาพในองศาที่แตกต่างกันตามต้องการ พัฒนาทักษะการเลี้ยงบอล การหมุนตัว และการควบคุมบอลด้วยเงื่อนไขเฉพาะของฟุตบอล ...

15-07-2013 ฮิต:36495 สว่านฟิตเนสแอโรบิก เรย์ พาวเวอร์ - avatar เรย์ พาวเวอร์

อ่านเพิ่มเติม

เกม 6 ลูก (แอโรบิก)

เกมเล็ก ๆ เน้นการพัฒนาแอโรบิกฟิตเนส (ความเข้มสูง) และเปลี่ยนการโจมตีทันที การจบสกอร์ยังได้รับการฝึกฝนในการทำซ้ำสูงเนื่องจากหน่วยป้องกันมักจะมีจำนวนมากกว่า ...

30-03-2012 ฮิต:62737 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

บันไดฟิตเนส (แอโรบิก)

กิจกรรมฟิตเนสและการปรับสภาพที่ใช้เพื่อพัฒนาความจุแอโรบิกและขีดจำกัดความสามารถ การออกกำลังกายรวมการฝึกเทคนิคที่สถานีซ้ำๆ ขณะฝึกระบบพลังงานแอโรบิก ...

12-02-2012 ฮิต:55171 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

ทิศทางครอบครองกับเป้าหมาย (สูง…

การฝึกปฏิบัติโดยมีทิศทางที่ผู้เล่นต้องทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเข้มข้นสูง การพัฒนาความจุแอโรบิกในสถานการณ์เกมเล็ก ๆ ...

20-11-2011 ฮิต:59295 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

ทรานซิชั่น ฟิตเนส (แอโรบิกสูง)

พัฒนาความสามารถของทีมในการทำงานในระดับปานกลางถึงสูงเป็นระยะเวลาที่ยั่งยืน แบบฝึกหัดการครอบครองนี้ใช้ระบบแอโรบิกและแลคเตทเพื่อกระตุ้นการฝึกเกินพิกัดที่ทำซ้ำ ...

20-11-2011 ฮิต:53028 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

เพิ่มจำนวนช่วงการเปลี่ยนภาพด้วยการปรับสภาพ...

พัฒนาความเป็นเจ้าของและสร้างโอกาสในการให้คะแนนเป้าหมายในสถานการณ์ที่เป็นตัวเลข ฝึกความสามารถของทีมในการทำงานที่ความเข้มข้นสูงเป็นระยะเวลาที่ยั่งยืนและเพิ่มความจุแอโรบิกเป็นระยะของผู้เล่น

10-11-2011 ฮิต:40885 แอโรบิก SSG's TonyDeers - อวตาร โทนี่ เดียร์

อ่านเพิ่มเติม

โซนเทรนนิ่งสำหรับฟิตเนสฟุตบอล

ข้อมูลด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณมีแนวทางในการออกแบบการออกกำลังกายและการปรับสภาพร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์การฝึกที่เฉพาะเจาะจง เนื่องจากรูปแบบการออกกำลังกายของฟุตบอลเป็นช่วงๆ ผู้เล่นจึงต้อง...

31-10-2011 ฮิต:53456 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

ครอบครองแอโรบิก 2 ลูก (ความเข้มข้นต่ำ…

พัฒนาความสามารถแอโรบิกของผู้เล่นในแบบฝึกหัดนี้ ฝึกความสามารถในการแสดงความเข้มข้นปานกลางในระยะเวลานาน ยังฝึกทักษะการครอบครองในกลุ่มย่อย ...

20-10-2011 ฮิต:40597 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

เกมเล็ก ๆ กับการฝึกอบรมทั่วไป ฉัน…

จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเกมเล็ก ๆ เป็นรูปแบบการฝึกแอโรบิกในฟุตบอลที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งตรงข้ามกับเทคนิคการฝึกซ้อมทั่วไป (วิ่ง) แบบเดิมๆ ...

18-10-2011 ฮิต:48349 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

พัฒนาการทางกายภาพของเด็กผู้หญิงกับเด็กผู้ชาย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจพัฒนาการทางสรีรวิทยาก่อนวัยแรกรุ่นและวัยเจริญพันธุ์ของเด็กหญิงและเด็กชาย เพื่อวัดความคาดหวังและวางแผนตารางการฝึกที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา ทั้งคู่...

25-09-2011 ฮิต:33561 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

แมทช์การแข่งขันแอโรบิกฟิตเนส (8vs8)

พัฒนาความจุแอโรบิกเป็นระยะของผู้เล่นในเกมขนาดเล็กนี้ พัฒนาความสามารถของทีมในการทำงานที่ความเข้มข้นสูงเป็นระยะเวลาที่ยั่งยืน ...

23-09-2011 ฮิต:41841 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

กำหนดระยะเวลาของฟุตบอล

การกำหนดช่วงเวลาเบื้องต้นมาจาก 'ระยะเวลา' ซึ่งเป็นการแบ่งเวลาออกเป็นส่วนย่อยที่เล็กกว่าและง่ายต่อการจัดการ ในกรณีของเรา 'ระยะเวลาการฝึกอบรม' โดยเฉพาะอย่างยิ่ง periodization คือ ส่วนของการฝึกอบรมประจำปี...

01-09-2011 ฮิต:128997 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

รถรับส่ง 150 ปี (ความเข้มสูง)

วัตถุประสงค์ของการเจาะ (s) การพัฒนาความสามารถในการรักษาการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเฉพาะสำหรับฟุตบอล พัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ พัฒนาผลัดกันและฟอร์มการวิ่งที่ดีในฟุตบอล สว่านหมายเลข: HAN1 อายุ: 14-Adlt ไม่มี ผู้เล่น: 1+ ความยาก: ขั้นสูง พื้นที่/เวลา: 25x25yrds แผนภาพ 1 องค์กร: ตั้งค่า...

04-08-2011 ฮิต:43208 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

Yo-Yo การทดสอบเป็นระยะและความอดทน

ชุดการทดสอบ Yo-Yo ประเมินความสามารถของบุคคลในการทำช่วงเวลาซ้ำๆ เป็นระยะเวลานานในกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ไม่ต่อเนื่อง แบบทดสอบความทนทานของการทดสอบนี้คือ...

25-07-2011 ฮิต:158013 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

Split Pitch Fitness (แอโรบิกต่ำ)

เกมเล็กเน้นฟิตเนส พัฒนาความจุแอโรบิกเป็นระยะของผู้เล่น พัฒนาความสามารถของทีมในการทำงานที่ความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางเป็นระยะเวลาที่ยั่งยืน ...

20-07-2011 ฮิต:35937 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

การฝึกสปรินท์ซ้ำ (RSA) และอินเตอร์…

การทดสอบที่ทำกับนักฟุตบอลชั้นแนวหน้าแสดงให้เห็นว่ามีการแสดง RSA (กิจกรรมการวิ่งซ้ำ) และการฝึกแบบช่วงเวลาเพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเป็นระยะ (เช่น ฟุตบอล) Bangsbo et...

18-07-2011 ฮิต:45749 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก TonyDeers - อวตาร โทนี่ เดียร์

อ่านเพิ่มเติม

300 Yrd Shuttle (การทดสอบความทนทานต่อแลคเตท)

ตั้งค่าเครื่องหมาย (กรวย) ที่ช่วง 10 yrd ออกถึง 50yrds การทดสอบนี้ออกแบบมาเพื่อทดสอบระบบแลคเตทและการวิ่งที่มีความเข้มข้นสูง การทดสอบนี้ทำโดย...

04-07-2011 ฮิต:35865 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

Cooper Test (การคำนวณ VO2max)

VO2max คืออะไร? VO2 max หรือการดูดซึมออกซิเจนสูงสุด เป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถกำหนดความสามารถของผู้เล่นในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเชื่อมโยงกับความอดทนแบบแอโรบิก VO2 max หมายถึง...

05-05-2011 ฮิต:79110 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

ปริมาณการฝึกอบรมที่ลดลงเทียบกับที่เพิ่มขึ้นใน...

บทความนี้กล่าวถึงความสมดุลของปริมาณและความเข้มข้นของกิจกรรมฟิตเนสในการฝึกซ้อมฟุตบอล Iaia FM et al ได้ทำการศึกษานักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงโดยแทนที่...

18-04-2011 ฮิต:32776 วิทยาศาสตร์ฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

กริดครอบครองแอโรบิก

กิจกรรมออกกำลังกายตามครอบครองที่สามารถใช้ได้ในช่วงปรีซีซันหรือเป็นช่วงการฝึกการครอบครองแอโรบิก ...

30-06-2010 ฮิต:52422 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

วงจรความเร็วและความว่องไว 1

SAQ Exercise ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความเร็วและความเร่งระเบิด กิจกรรมทั่วไปรวมถึงการประสานงานและการฝึกสมดุลที่รวมอยู่ในแบบฝึกหัดต่างๆ SAQ Circuit โดยใช้การเคลื่อนไหวที่หลากหลายเพื่อพัฒนา...

01-02-2010 ฮิต:62743 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

พีระมิด Fartlek วิ่ง

Fartlek Pyramid โมเดลการฝึกสำหรับฟุตบอล กิจกรรมพัฒนาฟิตเนสแอโรบิกความเข้มสูงที่ใช้ในการพัฒนาระบบพลังงานแอโรบิกรวมถึงเกณฑ์แอโรบิก ...

01-02-2010 ฮิต:59667 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

พาร์ทเนอร์รีเลย์ (เกณฑ์แอโรบิก)

กิจกรรมพัฒนาฟิตเนสแอโรบิกที่ใช้ในการพัฒนาระบบพลังงานแอโรบิกรวมถึงเกณฑ์แอโรบิก ผลัดการแข่งขันเพื่อสร้างการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ เพื่อจำลองสภาพร่างกายของการแข่งขัน ...

31-01-2010 ฮิต:43782 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

หลักสูตรแอโรบิกเป็นระยะ (50yrds)

กิจกรรมพัฒนาฟิตเนสแอโรบิกที่ใช้ในการพัฒนาระบบพลังงานแอโรบิกรวมถึงเกณฑ์แอโรบิก ออกกำลังกายโดยไม่ใช้ฟุตบอลสำหรับผู้เล่นที่มีอายุมากกว่าและขั้นสูง ...

31-01-2010 ฮิต:41102 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

แอโรบิกกู้คืนแบบเพิ่มหน่วย

กิจกรรมพัฒนาฟิตเนสแอโรบิกที่ใช้ในการพัฒนาระบบพลังงานแอโรบิกรวมถึงเกณฑ์แอโรบิก ชุดการวิ่งแบบเข้มข้นสูง ตามด้วยการวิ่งแบบต่างๆ ...

31-01-2010 ฮิต:41015 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

แอโรบิกฟิตเนส Pitch Runs ที่เพิ่มขึ้น

กิจกรรมพัฒนาฟิตเนสแอโรบิกที่ใช้ในการพัฒนาระบบพลังงานแอโรบิกรวมถึงเกณฑ์แอโรบิก ต้องใช้แบบเต็มสนามและเกี่ยวข้องกับการวิ่ง/จ็อกกิ้งที่มีความเข้มข้นต่างกัน ...

31-01-2010 ฮิต:42520 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

วงจรแอโรบิกความเข้มสูง

กิจกรรมพัฒนาฟิตเนสแอโรบิกที่ใช้ในการพัฒนาระบบพลังงานแอโรบิกรวมถึงเกณฑ์แอโรบิก ไม่มีบอลสำหรับผู้เล่นระดับสูงและระดับสูง ...

28-01-2010 ฮิต:49943 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

3/4 สนามแอโรบิกรัน

กิจกรรมพัฒนาฟิตเนสแอโรบิกที่ใช้ในการพัฒนาระบบพลังงานแอโรบิกรวมถึงเกณฑ์แอโรบิก ...

28-01-2010 ฮิต:36527 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

วงจรแอโรบิก Agility ความเข้มต่ำ

พัฒนาความจุแอโรบิกในวงจรฟิตเนสและการปรับสภาพนี้ ดำเนินการ SAQ ต่างๆ และการวิ่งโหลดเพื่อพัฒนาโปรไฟล์แอโรบิกของทีม (ผู้เล่น) ...

28-01-2010 ฮิต:40138 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

แอโรบิกรัน (ความเข้มสูง)

วงจรการออกกำลังกายแบบแอโรบิกใช้ในการพัฒนาความสามารถในการเต้นแอโรบิกและความสามารถในการฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่อเนื่องที่มีความเข้มข้นสูงซ้ำๆ ยังพัฒนา 'เกณฑ์แอโรบิก' ...

28-01-2010 ฮิต:34146 สว่านฟิตเนสแอโรบิก Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

จับกรวย

เกมเล็กหรือกิจกรรมปรีซีซันที่ใช้ในการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของผู้เล่นในเกมเล็ก ๆ ที่สนุกสนานและมีความเข้มข้นสูง การพัฒนาความสามารถของผู้เล่นในการกู้คืนและดำเนินการ...

07-11-2009 ฮิต:58613 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

การแข่งขัน Cone Retreive (แอโรบิก)

การออกกำลังกายและการปรับสภาพเพื่อพัฒนาฟิตเนสแบบไม่ใช้ออกซิเจนและการฝึกแอโรบิกและการฟื้นฟู เล่นโดยไม่มีฟุตบอลและในสองทีมขึ้นไปขึ้นอยู่กับขนาดทีม การแข่งขัน...

07-11-2009 ฮิต:49130 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

Cone Runners (วิ่งเพื่อการฟื้นฟู)

ปกป้องลำดับความสำคัญในและรอบ ๆ พื้นที่ 18yrd เน้นการป้องกันโอกาสในการทำประตูและเทคนิคการป้องกันกลุ่มเล็ก

07-11-2009 ฮิต:56147 แอโรบิก SSG's Darren Pitfield - อวตาร ดาร์เรน พิทฟิลด์

อ่านเพิ่มเติม

การฝึกฟุตบอลฟิตเนส 5 ประเภท (ผลต่อแอโรบิกฟิตเนส)

การฝึกฟุตบอลสามารถแบ่งออกเป็นหกประเภทหลัก การผสมผสานของการฝึกประเภทต่างๆ เหล่านี้ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกแอโรบิก การผสมการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีการควบคุมกับเกมข้างเล็กถือเป็นแนวทางสมัยใหม่โดยทั่วไปสำหรับฟิตเนสฟุตบอล

  • การฝึกอบรมช่วง
  • การฝึกสปรินท์ซ้ำๆ
  • เกมขนาดเล็ก
  • การฝึกความเร็วและความคล่องตัว
  • การฝึกอบรมวงจร

การฝึกอบรมช่วง

เป็นที่ยอมรับมาช้านานว่าการฝึกแบบเป็นช่วงเป็นหนึ่งในรากฐานของความฟิตของฟุตบอลในอดีต มีรายงานการศึกษาด้านกีฬาฟุตบอลอาชีพเกี่ยวกับประโยชน์จากการฝึกความอดทนแบบเป็นช่วงเวลา (วงศ์และคณะ, 2010).

นอกจากนี้ การศึกษากับผู้เล่นเยาวชนระดับการแข่งขัน/ระดับหัวกะทิยังแสดงให้เห็นผลการฝึกในเชิงบวกของการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีโครงสร้างในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (ไชโย et al., 2007, Helgerud, J, 2004). ความทนทานแบบไม่ใช้ออกซิเจนดีขึ้นในโปรแกรมการปรับสภาพ 8 สัปดาห์โดยใช้การฝึกแบบช่วงเวลา (Sporis et al., 2008)

การปรับตัวทางกายภาพที่เห็นในการศึกษาโดย (ฮอฟฟ์ และคณะ, 2002) มีดังนี้: a) VO2max, b) lactate threshold, c) running economy, d) ระยะทางที่ครอบคลุม (6.4-20%) ในการแข่งขัน e) จำนวนการวิ่ง (100%), f) จำนวนการมีส่วนร่วมกับ ball (+24%), g) ความเข้มในการทำงาน h) 200-2400m-tests (4.2-7.9%)

ตัวอย่างง่ายๆ ของการทดสอบการฝึกเป็นช่วงฟุตบอลแบบมีโครงสร้างแสดงให้เห็นว่าการเล่น 4 x 4 เซ็ตที่ 90-95% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดด้วยช่วงเวลาเขย่าเบา ๆ 3 นาที เพิ่มความจุแอโรบิกของผู้เล่นสัปดาห์ละสองครั้ง (Bravo และคณะ, 2007, Helgerud et al., 2001, Impellizzeri et al., 2006). การแสดง 4 x 4 เซ็ตที่ 90-95% ด้วยการเขย่าเบา ๆ 3 นาทีที่ความถี่ที่เพิ่มขึ้นได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงการปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกาย แสดงผลประโยชน์ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 5 สัปดาห์สำหรับผู้เล่น U14 (Sporis et al., 2008). สิ่งเดียวกันนี้แสดงให้เห็นในการศึกษาอภินันทนาการอื่นๆ เป็นระยะเวลานาน (4-8 สัปดาห์) (Dellal et al., 2012, Iaia, FM และคณะ, 2009, Sporis et al., 2008).


การฝึกสปรินท์ซ้ำๆ

ความสามารถในการวิ่งซ้ำ ๆ ในระยะทางที่แตกต่างกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในฟุตบอล (ฟุตบอล) สำหรับวัตถุประสงค์ในการทดสอบ การวิ่งซ้ำๆ สามารถจำแนกได้เป็นการวิ่งหลายๆ ครั้งโดยมักจะมีระยะเวลาพักฟื้นที่ไม่สมบูรณ์ เนื่องจากการแข่งขันที่คาดเดาไม่ได้ การศึกษาหลายชิ้นสำหรับการฝึกวิ่งซ้ำหลายครั้งได้แสดงให้เห็นการปรับปรุงความทนทานแอโรบิก (Meckel et al., 2009, Mujika et al., 2010, Buchheit และคณะ, 2010). ผู้เล่นเยาวชนยังแสดงความอดทนแบบแอโรบิกที่เพิ่มขึ้นด้วยการฝึกวิ่งซ้ำ 40 เมตรที่ความเข้มข้นสูงสุด (Tonnessen et al, 2011).


เกมขนาดเล็ก

ความเฉพาะเจาะจงของการฝึกฟิตเนสเกมด้านเล็กทำให้เป็นรูปแบบที่เหมาะสำหรับผู้เล่นฝึกซ้อม เกมเล็ก ๆ ที่ควบคุมได้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของฟุตบอลโดยเฉพาะ และรวมการฝึกเทคนิคและยุทธวิธีและการปรับสภาพเข้าเป็นแบบฝึกหัดการฝึกซ้อมเดียว การศึกษาเกมเล็ก ๆ แสดงให้เห็นหลักฐานของการปรับตัวทางกายภาพต่อไปนี้ในนักฟุตบอลที่เพิ่มความอดทนแอโรบิกอย่างมีนัยสำคัญ (Hill et al., 2009, Mallo et al., 2008). ยังเพิ่มความจุ VO2 Max ทั้งในผู้เล่นระดับหัวกะทิและเยาวชน (Jensen et al., 2007, Chamari et al., 2005) และความเร็วในการวิ่งที่ดีขึ้นที่ lactate threshold (Impellizzeri, et al, 2006). นอกจากนี้ การใช้เกมฟิตเนสเล็กๆ ในฤดูกาลยังส่งผลดีต่อความสามารถในการวิ่งซ้ำ
ข้อเสียของการฝึกฟิตเนสในเกมเล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่าไม่สามารถควบคุมอัตราการทำงานของผู้เล่นได้อย่างเต็มที่ การโอเวอร์โหลด การเคลื่อนไหวและความเข้มข้น ลักษณะสุ่มของความต้องการในเกมเล็ก ๆ สามารถควบคุมได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น มีการแสดงความยากลำบากในการควบคุมความเข้มข้นในการศึกษา (น้อย 2009). จำเป็นต้องมีการพิจารณาเกี่ยวกับความต้องการตำแหน่งของผู้เล่นในเกมเล็ก ประสิทธิภาพของคู่ต่อสู้ และ/หรือระดับแรงจูงใจ ฯลฯ
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ขอแนะนำให้ใช้วิธีการฝึกฟิตเนสร่วมกันเพื่อพัฒนาระดับความฟิตของผู้เล่นอย่างเหมาะสมที่สุด


การฝึกความเร็วและความคล่องตัว

การศึกษาบางส่วน (ในกีฬาที่คล้ายคลึงกัน) พบความสัมพันธ์ในระดับปานกลางระหว่างการออกกำลังกาย/การฝึกซ้อมที่เน้นความเร็วและความคล่องตัว และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เพิ่มขึ้น (Buchheit et al., 2010).


การฝึกอบรมวงจร

การวิจัยด้านการฝึกอบรมที่จำกัดมากขึ้น การศึกษาบางส่วนได้หว่านผลกระทบของการฝึกแบบวงจรฟุตบอลต่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เห็นการปรับปรุงใน VO2 MAX ทั้งสองหลังการฝึก 20 ครั้ง (การฝึกสองครั้ง/สัปดาห์) เป็นเวลา 10 สัปดาห์ ผู้เล่นทำการวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อการฟื้นฟู 3 ชุดที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 70% (ฮอฟฟ์ และคณะ, 2002). Chamari (2005) ยังแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันกับการใช้การฝึกอบรมแบบเป็นวงจร