วอร์มอัพฟุตบอล

ฟุตบอลวอร์มอัพมีเป้าหมายสำคัญ 3 ประการ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เพิ่มความคล่องตัว พลัง และประสิทธิภาพ การเตรียมจิตใจและการมุ่งเน้น เพิ่มแกนลำตัวและอุณหภูมิของกล้ามเนื้อเฉพาะเพื่อให้เป็นไปตามวัตถุประสงค์ 3 ประการ ในการวอร์มอัพฟุตบอลสมัยใหม่เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก SAQ แบบฝึกหัดทักษะและการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ เลือกลิงค์สำหรับข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ ทฤษฎีการวอร์มอัพฟุตบอล.

หมวดหมู่ย่อย

วอร์มอัพก่อนเกม

การฝึกซ้อมและการออกกำลังกายอุ่นเครื่องที่ใช้ก่อนเกมซึ่งครอบคลุมสามประเด็นหลักที่ต้องสัมผัสเพื่อให้เกิดความพร้อมทางสรีรวิทยาสูงสุด การไหลเวียน - การรับอัตราการเผาผลาญ กล้ามเนื้อ - การยืดกล้ามเนื้อ การประสานงาน - การออกกำลังกายเฉพาะด้านเทคนิค ทบทวนแบบฝึกหัดเพิ่มเติมอ้างถึง สว่านฟุตบอล.

นับบทความ:: 22

วอร์มอัพสว่าน

การฝึกซ้อมวอร์มอัพเป็นวิธีที่เข้มงวดกว่าในการให้ผู้เล่นวอร์มอัพ สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีฟุตบอล ทีมส่วนใหญ่ทำการฝึกซ้อมวอร์มอัพก่อนเกมฟุตบอลทั้งหมด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการวอร์มอัพเต็มรูปแบบของทีม

นับบทความ:: 11

เกมส์อุ่นเครื่อง

เกมวอร์มอัพเป็นวิธีที่ง่ายในการให้ผู้เล่นวอร์มอัพแบบไดนามิกและเฉพาะเจาะจง สิ่งเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรก่อนเกมเพื่อให้ผู้เล่นทำกิจกรรมเฉพาะที่พวกเขาจะทำในเกมฟุตบอลได้

นับบทความ:: 11

ฝึกวอร์มอัพ

ส่วนนี้ให้รายละเอียดการวอร์มอัพซึ่งเป็นทั้งเกมเล็กและการฝึกซ้อม การฝึกซ้อมและการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพที่ใช้ก่อนการฝึกควรครอบคลุมสามประเด็นหลักที่ต้องสัมผัสเพื่อให้เกิดความพร้อมทางสรีรวิทยาสูงสุด การไหลเวียน - การรับอัตราการเผาผลาญ กล้ามเนื้อ - การยืดกล้ามเนื้อ การประสานงาน - การออกกำลังกายเฉพาะด้านเทคนิค

นับบทความ:: 6

วอร์มอัพสว่าน

การฝึกซ้อมวอร์มอัพเป็นวิธีที่เข้มงวดกว่าในการให้ผู้เล่นวอร์มอัพ สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีฟุตบอล ทีมส่วนใหญ่ทำการฝึกซ้อมวอร์มอัพก่อนการฝึกซ้อมฟุตบอลทั้งหมด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการวอร์มอัพเต็มรูปแบบของทีม

นับบทความ:: 6