วอร์มอัพฟุตบอล
ฟุตบอลวอร์มอัพมีเป้าหมายสำคัญ 3 ประการ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เพิ่มความคล่องตัว พลัง และประสิทธิภาพ การเตรียมจิตใจและการมุ่งเน้น เพิ่มแกนลำตัวและอุณหภูมิของกล้ามเนื้อเฉพาะเพื่อให้เป็นไปตามวัตถุประสงค์ 3 ประการ ในการวอร์มอัพฟุตบอลสมัยใหม่เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก SAQ แบบฝึกหัดทักษะและการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ เลือกลิงค์สำหรับข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ ทฤษฎีการวอร์มอัพฟุตบอล.
หมวดหมู่ย่อย
การฝึกซ้อมและการฝึกวอร์มอัพที่ใช้ก่อนเกม ซึ่งครอบคลุม XNUMX ประเด็นหลักที่ต้องสัมผัสเพื่อให้บรรลุความพร้อมทางร่างกายสูงสุด การไหลเวียนโลหิต - การเพิ่มอัตราการเผาผลาญ กล้ามเนื้อ - การยืดกล้ามเนื้อ การประสานงาน - การออกกำลังกายเฉพาะทางเทคนิค หากต้องการทบทวนแบบฝึกหัดเพิ่มเติมโปรดดู สว่านฟุตบอล.
- นับบทความ:
- 22
การฝึกซ้อมวอร์มอัพเป็นวิธีที่เข้มงวดกว่าในการให้ผู้เล่นวอร์มอัพ สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีฟุตบอล ทีมส่วนใหญ่ทำการฝึกซ้อมวอร์มอัพก่อนเกมฟุตบอลทั้งหมด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการวอร์มอัพเต็มรูปแบบของทีม
- นับบทความ:
- 11
เกมวอร์มอัพเป็นวิธีที่ง่ายในการให้ผู้เล่นวอร์มอัพแบบไดนามิกและเฉพาะเจาะจง สิ่งเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรก่อนเกมเพื่อให้ผู้เล่นทำกิจกรรมเฉพาะที่พวกเขาจะทำในเกมฟุตบอลได้
- นับบทความ:
- 11
ส่วนนี้ให้รายละเอียดการวอร์มอัพซึ่งเป็นทั้งเกมเล็กและการฝึกซ้อม การฝึกซ้อมและการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพที่ใช้ก่อนการฝึกควรครอบคลุมสามประเด็นหลักที่ต้องสัมผัสเพื่อให้เกิดความพร้อมทางสรีรวิทยาสูงสุด การไหลเวียน - การรับอัตราการเผาผลาญ กล้ามเนื้อ - การยืดกล้ามเนื้อ การประสานงาน - การออกกำลังกายเฉพาะด้านเทคนิค
- นับบทความ:
- 6
การฝึกซ้อมวอร์มอัพเป็นวิธีที่เข้มงวดกว่าในการให้ผู้เล่นวอร์มอัพ สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีฟุตบอล ทีมส่วนใหญ่ทำการฝึกซ้อมวอร์มอัพก่อนการฝึกซ้อมฟุตบอลทั้งหมด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการวอร์มอัพเต็มรูปแบบของทีม
- นับบทความ:
- 6