ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา

การฝึกซ้อมฟุตบอลและการฝึกซ้อมฟุตบอล

แบบฝึกหัดและเซสชันฟุตบอลมากกว่า 500 รายการ    ดูการฝึกซ้อมฟุตบอล


การฝึกซ้อมฟุตบอลและการฝึกซ้อมฟุตบอล


500+ เซสชันและวิดีโอการฝึกสอนฟุตบอล
การผสมผสานวิทยาศาสตร์กับฟุตบอล

ดูการฝึกซ้อมฟุตบอล
อุปกรณ์ฟุตบอล
ค้นหา - แท็ก
ค้นหา - เนื้อหา
ล็อกอิน
Register


ช้อป Puma.com

2นักฟุตบอลต้องการการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกเนื่องจากลักษณะของเกมและความจริงที่ว่ามีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยมีกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นในระยะสั้นจำนวนมาก บางตำแหน่งต้องการการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระดับที่สูงกว่าตำแหน่งอื่นๆ บางตำแหน่งต้องการมากกว่า ฟิตเนสฟุตบอลแอโรบิก. ผู้เล่นตำแหน่งมิดฟิลด์จำเป็นต้องครอบคลุมพื้นที่จำนวนมากในระหว่างเกมและต้องการเครื่องยนต์แอโรบิกที่ดี ในทางกลับกัน กองหน้าฟุตบอลต้องการกิจกรรมสั้นๆ ซ้ำๆ และต้องใช้ความเร็วมากกว่าและ ฟิตเนสฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจน.

ผู้เล่นฟุตบอลควรเป็นผู้เล่นฟุตบอลเป็นอันดับแรกและนักกีฬาอันดับสอง นี่ไม่ได้หมายความว่าส่วนกีฬาของความฟิต ความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่ง ฯลฯ นั้นไม่สำคัญเพราะเป็น แต่ทักษะและความเฉพาะเจาะจงและบางทีจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ฟิตเนสฟุตบอลแอโรบิก กำหนดระดับที่คุณสามารถรับและใช้ออกซิเจนเพื่อทำกิจกรรม กิจกรรมอย่างการเดินไม่ได้สร้างความเครียดให้กับร่างกายมากนัก และคนส่วนใหญ่ก็สามารถรับมือกับกิจกรรมแอโรบิกนี้ได้ กิจกรรมแอโรบิกคือกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ซึ่งคุณสามารถทำต่อได้โดยไม่เมื่อยล้าจนเกินไป คุณทำงานในอัตราซึ่งหมายความว่าคุณไม่เหนื่อยหรือหมดแรง การฝึกแบบแอโรบิกจะเพิ่มระดับที่ความเหนื่อยล้านี้เกิดขึ้น และจะทำให้หัวใจและปอดของคุณมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากขึ้น คุณจะสามารถวิ่งได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้นก่อนที่จะเหนื่อย

ฟิตเนสฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนกำหนดระดับที่คุณสามารถทำงานที่ความเข้มข้นสูง ซึ่งมักจะหมายถึงการทำกิจกรรมสั้นๆ ซึ่งคุณมักจะหายใจไม่ออก คุณกำลังทำงานในระดับที่ร่างกายของคุณไม่สามารถให้ออกซิเจนเพียงพอและกล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากไกลโคเจน คุณสามารถทำงานระดับนี้ได้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนที่คุณจะเหนื่อยเกินไปและไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "หนี้ออกซิเจน" ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือการวิ่ง การฝึกฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ไกลโคเจนเป็นเชื้อเพลิงที่เก็บไว้และยังช่วยจัดการกับหนี้ออกซิเจน ผลกระทบอย่างหนึ่งของหนี้ออกซิเจนคือการสะสมของกรดแลคติก ซึ่งรู้สึกได้เมื่อขาของคุณรู้สึกแสบร้อนเมื่อสิ้นสุดการวิ่งระยะไกลที่รุนแรง กรดแลคติกนี้จะต้องถูกกำจัดออกจากกล้ามเนื้อโดยเร็วที่สุด และการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณรับมือกับกรดแลคติกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และกำจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

บทนำ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา

ภารกิจของเราคือการสร้างการฝึกซ้อมฟุตบอลที่ก้าวหน้าและร่วมสมัยตามวิธีการฝึกสอนที่ทันสมัยและวิทยาศาสตร์ทางระบบประสาท เราไม่ได้กำหนดวิธีการใดวิธีหนึ่งหรือหน่วยงานกำกับดูแล

วัสดุที่มีจำหน่าย

การสอนการฝึกสอนฟุตบอลมีให้ในรูปแบบต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้เป็นแพลตฟอร์มที่เหมาะสมที่สุดในการสอนโค้ชฟุตบอลและผู้เล่น


สว่านฟุตบอลความละเอียดสูง

รายละเอียดการฝึกซ้อมฟุตบอลสำหรับโค้ชฟุตบอลทุกระดับ


วิดีโอ (1080 & 720p)

ดูการฝึกสอนจากอุปกรณ์ใดก็ได้


แผน PDF

พิมพ์แผนการฝึกซ้อมฟุตบอลเพื่อการฝึกซ้อม

เทคนิคการฝึกซ้อมฟุตบอล
วิชาการ

เรียนรู้เพิ่มเติม
การฝึกซ้อมฟุตบอลทางเทคนิคเพื่อสอนทักษะการเล่นฟุตบอลหลัก (เช่น ส่งลูก ยิงประตู ตั้งรับ ฯลฯ)
ขั้นตอนการเล่นฟุตบอล
ขั้นตอน

เรียนรู้เพิ่มเติม
โค้ชโจมตีและป้องกันขั้นตอนในการเล่นฟุตบอล การฝึกสอนสายต่าง ๆ ของทีม
สว่านฟุตบอลอเนกประสงค์
การทำงาน

เรียนรู้เพิ่มเติม
การฝึกปฏิบัติหน้าที่และการฝึกซ้อมฟุตบอลสำหรับหน่วยเฉพาะของทีมฟุตบอล
การฝึกซ้อมฟุตบอล Transition
การเปลี่ยนแปลง

เรียนรู้เพิ่มเติม
การฝึกอบรมการเปลี่ยนผ่าน โจมตี และปกป้ององค์กรภายในรูปแบบเกม
สว่านฟุตบอลยุทธวิธี
กลยุทธ์

เรียนรู้เพิ่มเติม
การฝึกยุทธวิธีสำหรับฟุตบอลรวมทั้งการโจมตีและการป้องกันองค์กร
ฝึกซ้อมฟุตบอลและฝึกซ้อมฟุตบอล
ฟิตเนส

เรียนรู้เพิ่มเติม
การฝึกซ้อมฟุตบอลและการฝึกปรับสภาพอายุที่เหมาะสมกับผู้เล่นและ (Pro, College, Kids)